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3.跳绳技巧+呼吸技巧平衡想要跳绳跳的稳，那么动作技巧当中平衡是一个非常关键的因素，在跳绳时要保证重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应超过1寸。同时手腕用力，肘部贴近身体。上体保持直立，平视前方跳起跳起应该是脚踝、小腿、膝关节、髋关节一起用力，通过前脚掌推起身体。脚离地时脚趾朝下。落地落地时踝，膝，髋共同缓冲，脚与地面的接触应尽量短促，脚跟不触地。呼吸方式在刚接触跳绳的时候，大喘其很正常，这是因为训练者体能跟不上，加速呼吸找不到节奏，下面是几点小建议1、不要张嘴大口呼气，建议嘴鼻结合呼吸，嘴巴微张呼吸2、呼吸节奏不要快呼和急喘，可以练习一下缓而深的呼吸节奏3、跳绳初学者，可以跳2下呼吸一次，熟练后可以4-6下呼吸一次4、收紧腹部**，仔细体会收肚子的感觉，别顶着肚子5、不用刻意想着呼吸，先把正确跳绳姿势纠正。山东卖中考跳绳的厂家。
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